É muito comum atletas e desportistas se preocuparem com a ingestão imediata de suplementos alimentares após os treinos. Normalmente, os adeptos desta prática visam a melhora dos resultados e/ou a redução do temido "catabolismo muscular". Mas será que essa ação realmente é necessária ou gera resultados superiores? Vários estudos já demonstraram que a ingestão alimentar total diária é o principal fator dietético determinante dos resultados. Ou seja, quando equiparamos as calorias e os macronutrientes ingeridos na dieta, os horários de consumo pouco importam e geram resultados semelhantes. Porém, nos casos em que a prática de exercícios ocorra em sessões próximas e com curtos períodos de descanso, a suplementação imediata poderá fazer diferença. Desta forma, caso você prefira ingerir seu suplemento alimentar e/ou refeição protéica ao chegar em casa, os seus ganhos não serão prejudicados.
Referências ibliográficas
http://www.rodolfoperes.com.br/suplementar-com-proteinas-imediatamente-apos-o-treino/
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