Procrastinar, a “arte” de deixar para amanhã. Será que você se reconhece nesta história? 

Vamos entender? Você acordou de manhã, cheio de energia, levantou da cama rapidamente porque tem um projeto de mudança comportamental que vai melhorar a sua saúde. 

Porém, enquanto você toma aquele desjejum super saudável, algo acontece e você derrama, acidentalmente, café em sua roupa. 

Logo, você começa a se limpar percebe que, na verdade, perdeu o tempo de ir para a academia. Logo você pensa: ah, pode ficar para amanhã. Um dia so sem exercícios não vai fazer diferença em meu projeto. 

Vai para o trabalho, são tantas coisas para fazer no trabalho, que você se envolve, o tempo passa, e apesar do estomago dar sinais, você resolve deixar a alimentação para mais tarde afim de finalizar o trabalho e ganhar tempo, então você pensa, amanhã volto pra a minha rotina alimentar. 

E aí, parece familiar? Já passou por alguma situação parecida? Aposto que pelo menos uma vez na vida você deixou para depois algo relativamente importante e que podia ser feito naquele momento. E pior! Acordou totalmente culpado e estressado no dia seguinte por não alcançar a sonhada meta de um corpo bonito. Esse é o nocivo hábito de procrastinar.

A definição de procrastinar em si não é tão ruim: é o ato de postergar para amanhã; adiamento.

O problema é que o amanhã é aquele lugar que ninguém viu ou sabe onde fica, mas que certamente boa parte dos planos, motivações e objetivos se encontram. E vamos deixar claro, adiar algo não é necessariamente ruim. 

Você pode, por exemplo, chegar à conclusão que conseguirá voltar ao seus planos no dia seguinte. Isso não pode ser definido como procrastinação. A procrastinação acontecerá se você decidir, no outro dia de manhã, adiar mais uma vez seus planos.

Crie plena consciência que você é o único responsável por suas escolhas e o único que pode fazer algo para mudar sua vida. Ninguém, em absoluto, gosta de procrastinar ou sente orgulho de agir dessa maneira. Toda procrastinação vem acompanhada de um estado de ansiedade, pânico e culpa. A boa notícia é que esse espiral negativa pode e deve ser evitada.

Referências Bibliográficas:

www.https://viverdeblog.com

Importantes órgãos mundiais de pesquisa para a saúde humana, definem probióticos como sendo ‘‘um ingrediente alimentar microbiano vivo que, quando consumido em quantidades adequadas, confere benefícios à saúde dos consumidores’’. Em outras palavras são bactérias benéficas á saúde humana. O probióticos estão presentes na produção de coalhadas, queijo, iogurtes, leites fermentados entre outros. Existem também os probióticos farmacológicos, produzidos pela indústria farmacêutica em laboratórios. 

Limitava se o uso de probioticos somente ás funcionalidades intestinais como na constipação e diarréias, porém, estudos recentes relatam que o uso de probióticos poderá visar a várias áreas do corpo como a boca, trato gastrointestinal, trato respiratório, trato urinário, pele, vagina, e sua aplicação também pode visar todos os grupos populacionais: pessoas saudáveis, crianças, idosos, pessoas doentes, indivíduos imunocomprometidos. 

Sua funcionalidade principal está relacionadas melhora do sistema imune por diminuir a ação de bactérias maléficas ao organismo. 

Nutricionalmente falando, esses grupos microbianos contidos nos probióticos produzem vitaminas e podem, assim, contribuir para liberar vitaminas para o hospedeiro humano. Além da vitamina K, vitamina B12 e piridoxina, outras vitaminas, como biotina, ácido fólico, ácido nicotínico e tiamina, podem ser produzidos por microorganismos intestinais. 

Outra importância dos probióticos esta relacionada com a diminuição de quadros de obesidade, visto que, melhora a saúde imunológica e absorção de nutrientes, alguns estudos relatam que o intestino do obeso em menos bactérias benéficas que o intestino de indivíduos de peso normal. Vale lembrar que a sobrevida dos probióticos depende do seu estilo alimentar. Geralmente, produtos industrializados, contaminados por agrotóxicos entre outras toxinas e exposições a agentes intoxicantes, podem diminuir o a presença desses microorganismos no corpo.

Referências Bibliográficas:

Vandenplas, Yvan; Huys, Geert; Daube, Georges Probióticos: informacões atualizadas Jornal de Pediatria, vol. 91, núm. 1, enero-febrero, 2015, pp. 6-21 Sociedade Brasileira de Pediatria Porto Alegre, Bras

Inicio esse post com uma frase de um importante psiquiatra suíço: “Não escolho ser o que me aconteceu no passado, mas escolho o que serei futuramente” Carl Jung. Deixar que as escolhas negativas do passado determine seu futuro é retrocesso. O apego ao passado é um comportamento de pessoas que vivem mais ancoradas no ontem do que no hoje. Pouco a pouco, elas acabam presas às lembranças e não se permitem desfrutar o presente - essa dádiva com que Deus nos brinda a cada amanhecer. Evoluir é necessário, e para evoluir é preciso se libertar de acontecimentos e medos do passado. Se existe algo que não deu certo, se você te um desentendimento com alguém, seja familiar ou não, liberte – se desses acontecimentos, se perdoando primeiramente, perdoando o próximo, e persistindo nos seus ideais. Isso é assumir as rédeas da própria vida.

Referências Bibliográficas:

Texto de autoria da equipe Bem Estar Alimentar Nutrição Especializada.

O que é o efeito platô?

O efeito platô é uma reação de adaptação do nosso organismo à dieta, fazendo com que o indivíduo “estacione” o processo de emagrecimento, ou seja, paramos de perder peso. Isso ocorre porque nosso corpo se acostuma com a nova condição que foi imposta e passa a gastar menos calorias, desacelerando o nosso metabolismo. Esse efeito pode provocar grandes frustrações. Os especialistas acreditam que, para reverter esse quadro, é necessário, em alguns casos, mudar o estilo da dieta na tentativa de driblar o organismo e associá-la à pratica de atividade física.

Por que o efeito platô acontece?

A baixa ingestão calórica, a realização excessiva de exercícios físicos, o consumo limitado de líquidos e longos períodos em jejum são prováveis causas para o surgimento do efeito platô. Nesses casos, o nosso corpo entra em estado de alerta. Dessa forma, nosso organismo desacelera o seu metabolismo para economizar as nossas reservas energéticas visando a manutenção e o bom funcionamento dos processos vitais do nosso corpo.

Procure um nutricionista para que seja feitas as alterações necesserárias e adequadas em sua rotina alimentar. Emagreça com saúde.

Referências bibliográficas

Nutrição Aplicada á Estética, Ana Paula Pujol, 2011.