A Palavra magro vem do latim "macru" e quer dizer falta de tecido gorduroso ou que tem pouca ou nenhuma gordura segundo o dicionário Aurélio. E perda de peso abrange o peso do corpo como um todo, ou seja, peso gorduroso, muscular, órgãos, ossos e líquidos.
Por isso, esqueça um pouco o peso na balança e foque no emagrecimento que remete somente a perda de gordura.
Somente o peso total não nos diz muita coisa. Sendo assim verificamos a importância de uma avaliação corporal completa, para então sabermos a quantidade de gordura e massa magra que temos. Uma pessoa que possui uma grande quantidade de gordura corporal tem maiores riscos de desenvolver distúrbios endócrinos (hormonais), diabetes, resistência á insulina, entre outras Mas e então, devo perder peso ou emagrecer? Você deve emagrecer! Lembre -se que acúmulo de gordura corporal é extremamente ruim para o nosso organismo e devemos reduzi - la aliando exercícios físicos com uma adequação alimentar.
Um estudo envolvendo 11 mulheres obesas teve como objetivo determinar se o número de refeições por dia poderia interferir nos processos de emagrecimento e composição corporal. Foi dividido em dois grupos, sendo que o primeiro iria fazer apenas 2 refeições por dia e o outro faria 6 refeições normais por dia. O estudo foi conduzido por duas semanas e no final houve perda de peso nos dois grupos, sendo que o grupo que consumia apenas duas refeições perdeu mais peso. O que se observou em uma analise da composição corporal mais criteriosa, foi que esse grupo que perdeu mais peso total também perdeu mais massa muscular, o que não é interessante para a saúde.
Referência
ALENCAR, M.K. et al. Increased meal frequency attenuates fat-free mass losses and some markers of health status with a portion-controlled weight loss diet. Nutr Res. 2015 May;35(5):375-83.
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