Retenção de líquidos é
o nome popular que descreve o inchaço no corpo ou em parte dele. É razoavelmente comum
as pessoas sentirem que estão “retendo líquidos”. As pernas inchadas no final
do dia, com marcas de pressão das meias ou dos sapatos, são um exemplo de edema
– termo médico que se refere ao inchaço.
O edema é o resultado
do extravasamento de um líquido (pobre em proteínas do sangue) que sai dos
vasos sanguíneos e vai para o tecido subcutâneo. Esse líquido confere o aspecto
inchado e brilhante da pele, muitas vezes compressível por acessórios do
vestuário ou mesmo com a pressão dos nossos dedos sobre a pele, deixando uma
marca, um sulco, transitoriamente.
Causas
Existem mecanismos
muito sofisticados para manter o equilíbrio dos líquidos no corpo. Pouco mais
de dois terços dele é composto por água. Entretanto, todos os fluidos
corporais, inclusive o sangue, são compartimentalizados de acordo com sua
função. Desequilíbrios nesses mecanismos tais como variações de pressão
sanguínea regional, quantidade de proteínas no sangue, quantidade de sais
disponíveis no corpo, ação da força da gravidade, sedentarismo, entre outros
fatores, podem favorecer o aparecimento do edema.
Outras causas possíveis são:
1) Problemas
renais, cardíacos ou hepáticos;
2) Doenças
da tireoide que provocam um tipo específico de edema;
3) Remédios,
como alguns anti-hipertensivos, que podem alterar a permeabilidade dos vasos
sanguíneos;
4)
reações inflamatórias, como as que ocorrem em reações alérgicas, que
alteram a capacidade dos vasos de manter-se competentes contra o extravasamento
líquido.
Na maioria das vezes,
porém, os pequenos inchaços têm causa local, como a circulação regional
insuficiente.
O que podemos fazer
com relação á alimentação?
Alguns alimentos podem
ajudar a diminuir a retenção hídrica, porém, procurar um médico para saber a
origem dessa retenção e quais os procedimentos clínicos e medicamentosos, são
atitudes sempre bem vindas. A prática regular de exercícios também ajuda a diminuir
os inchaços. Lembrem – se sempre que nenhum procedimento isolado tem como
resultado o objetivo que se procura.
Veja a baixo a lista
de alimentos que podem ajudar a reduzir a retenção hídrica:
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